jazda na rowerze

najlepsze jest bieganie, pływanie, jazda na rowerze itp.

Wiek - 18 Waga - 80 Wzrost - 178 Cel do osiągnięcia - Redukcja Staż - pół roku ćwiczeń bez konkretnego planu Aktywność fizyczna - rekreacyjnie piłka nożna i siatkówka oraz jazda na rowerze.

[...] zawarta w postach podwieszonych ulozenie diety okaze sie w miare latwe. Niestety diety nikt za Ciebie nie ulozy,ale chetnie pomozemy poprawic ewentualne w niej bledy. Poza tym mysle,ze jednak poza dietka dobrze byloby wlaczyc troszke ruchu. Nie mowie o niewiadomo jakich cwiczeniach,ale chociazby jazda na rowerze itp. czy zwykle cwiczenia w domku.

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, popatrz w dziale odzywianie, oraz cwiczenia aerobowe ( bieganie, plywanie, jazda na rowerze, nordic walking, itp)

Tłuszczu nie spalisz tylko z tego miejsca z którego chcesz, tylko z całego ciała. Najważniejsze są aeroby. Bieganie, jazda na rowerze, pływanie itp

Najlepsza jest jazda na rowerze, bo w prace zaangażowane są w większej części nogi, a nie całe cialo Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2010-07-16 10:35:43

Bieganie, plywanie, jazda na rowerze, itp

Jedyny sposób to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aktywność fizyczna (bieganie, jazda na rowerze, pływanie, czy nawet długie spacery). Nie istnieją żadne magiczne środki, liczy się tylko ciężka praca.

kiedyś czytałem że bieganie a jazda na rowerze rozwija zupełnie inne włókna w nogach...ale generalnie kondycja jako taka powinna się polepszać

forx, mi się wydaje, że autor nie pytał o trening kolarski, czy biegowy dla olimpijczyków. Bieganie lub jazda na rowerze w przypadku zwykłych ludzi służy raczej odchudzaniu. Poza tym pytanie tyczyło się masy mięśniowej - ja to interpretuję całościowo, czyli nie tylko łydki, barki i przedramiona.

Na spalenie tluszczu areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze/+dieta reducyjna /np. ckd-->dzial odzywianie/ i mozesz to uzupelnic treningiem silowym

Lepiej zjedz coś, cokolwiek bo naczczo długo nie pociągniesz... Zresztą co ma jazda na rowerze do górnych partii ciała ??

odpowiednia dieta + aeroby(bieganie,jazda na rowerze itp) pozdro

Chodzi o to że miałem jakiś rok temu w udach 60-62 ale otłuszczone. Schudłem w pół roku jakieś 11 kg ( z 85 do 74). Od października zacząłem ćwiczyć (wcześniej były tylko areoby, tylko.. bieganie i jazda na rowerze) od października zacząłem ćwiczyć i z 52 w udach zrobiło się 56.

mozesz wlaczyc jakas aktywnosc typu, basen, jazda na rowerze, w zaleznosci od wagi mozesz zaczac biegać, robić trening silowy np. (FBW) .. ale bez diety efekty beda mierne

jazda na rowerze, biegi itp. powiekszaja ale nie od razu

Miejscowo tłuszczu nie spalisz. Dobre odżywianie, bieganie/jazda na rowerze/ gra w piłkę, brzuszki/weider do zbudowania mięśni, ale nie przesadzaj z ilością. /pzdr

Zacznij od wykluczenia: słodyczy, fast foodów, słodkich soków i napoi, słonych przekąsek itp. Jedz regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstawania głodu, jedz dużo świeżych i gotowanych warzyw, uzupełnij jadłospis w owoce. Ze sportów polecane są wszelkie aktywności ogólnorozwojowe, jazda na rowerze, bieganie czy nawet zajęcia taneczne.

Zapraszam do działu Odzywianie, poszukaj 10 wskazówek żywieniowych i staraj się do nich stosowac. Ogólna aktowność: bieganie,pływanie, jakieś sztuki walki, sporty zespołowe: piłka,siatka,kosz itp., jazda na rowerze. Pzdro

Aeroby to np. bieganie, jazda na rowerze, plywanie itp.